✅ Meilleur : Après-midi — Riche en fibres et en glucides naturels, bonne source d’énergie.
❌ Évitez : La nuit — Peut fermenter dans l’intestin et provoquer des gaz.
🥒 18. Concombre
✅ Idéal : Après-midi ou début de soirée — Hydratant et faible en calories.
❌ Évitez : La nuit — Peut provoquer des ballonnements pour les estomacs sensibles.
🥜 19. Noix (amandes, noix)
✅ Meilleur : Soir — Les graisses saines et le magnésium favorisent le sommeil et la réparation.
❌ Évitez : Le matin en excès — Peut être trop riche en calories sans beaucoup de satiété.
🍇 20. Raisins
✅ Meilleur : Soir — Contient de la mélatonine, utile pour dormir.
❌ Évitez : Le matin — Une teneur élevée en sucre peut faire grimper la glycémie trop tôt.
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