Un chirurgien cardiaque explique trois « signaux d’alerte » pouvant indiquer une insuffisance cardiaque

Comment mesure-t-on la force de notre cœur ?

Pas besoin d’examens compliqués. Une échographie cardiaque (appelée échocardiogramme) permet de mesurer ce qu’on appelle la fraction d’éjection : c’est le pourcentage de sang expulsé à chaque battement. Un cœur en forme se situe entre 65 et 70 %. En dessous, on parle de fonction cardiaque affaiblie.

Pourquoi c’est important de le savoir ?

Un cœur fort permet de mieux gérer le stress, les efforts… et même les interventions chirurgicales, si un jour cela devient nécessaire. D’après le Dr London, c’est un facteur clé pour bien récupérer après une opération. Mais même sans souci médical, un cœur en bonne santé, c’est aussi plus d’énergie au quotidien.

Et comment le renforcer naturellement ?

Bonne nouvelle : de simples habitudes peuvent déjà faire beaucoup !

• Pratiquez une activité physique douce mais régulière (marche rapide, natation, danse…)
• Dormez suffisamment pour permettre à votre cœur de se régénérer
• Gérez le stress avec des activités apaisantes (yoga, jardinage, respiration…)
• Prenez soin de vos dents et de votre intestin : leur santé influence aussi celle du cœur
• Mangez équilibré et limitez les excès de sel, sucre et graisses saturées

Parce qu’un cœur qui va bien, c’est un corps qui rayonne de vitalité. Soyez à l’écoute des petits signes… et n’hésitez jamais à consulter, même pour un simple doute. Mieux vaut prévenir que guérir !