Un chiropracteur montre 3 exercices simples qui aideront à éliminer la « bosse du dos » et à corriger la posture

• Levez les bras en « Y », paumes vers l’avant, en gardant les épaules relâchées. Respirez profondément deux fois.
• Passez en « W », comme l’exercice précédent. Deux respirations.
• Puis en « L » : bras contre le corps, avant-bras parallèles au sol.
• Enfin, en « T » : bras à hauteur d’épaules, parallèles au sol, paumes vers l’avant.

Maintenez chaque position pendant deux grandes respirations. Cet enchaînement mobilise l’ensemble de la posture dorsale et libère les tensions.

Quand et comment les pratiquer ?

Ces exercices peuvent être faits 2 à 3 fois par jour, notamment :

• Le matin au réveil,
• Pendant une pause au bureau,
• Ou le soir pour relâcher les tensions accumulées.

Ils ne prennent que 5 minutes et ne nécessitent aucun matériel spécifique.

Des résultats visibles et durables

En quelques jours, vous ressentirez moins de tensions. En quelques semaines, votre posture s’améliorera. Vos proches remarqueront peut-être même que vous vous tenez plus droit naturellement. C’est un peu comme accorder un instrument : chaque geste vous rapproche de l’harmonie posturale.