Top 10 des aliments qui abaissent votre taux d’acide urique

Des niveaux élevés d’acide urique – également connu sous le nom d’hyperuricémie – peuvent entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment la goutte, les calculs rénaux et l’inflammation des articulations. L’acide urique se forme en décomposant les purines, des substances présentes dans certains aliments et naturellement dans le corps. Lorsque l’acide urique s’accumule plus rapidement que les reins ne peuvent l’éliminer, des cristaux peuvent se former dans les articulations, entraînant des poussées douloureuses.

La bonne nouvelle ? Une alimentation équilibrée avec les bons aliments peut vous aider à contrôler et à réduire votre taux d’acide urique. Vous trouverez ci-dessous 10 aliments soutenus par la science qui soutiennent l’excrétion naturelle d’acide urique de votre corps et favorisent votre bien-être général.

1. Cerises :

Les cerises font partie des fruits les plus couramment recommandés pour réguler le taux d’acide urique. Ils sont riches en antioxydants, en particulier en anthocyanes, et ont un fort effet anti-inflammatoire. Des études ont montré que manger des cerises ou boire du jus de cerise peut réduire considérablement la fréquence des crises de goutte et abaisser le taux d’acide urique. Les cerises aident également à protéger les tissus articulaires du stress oxydatif.

2. Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses) :

Ces fruits sont d’excellentes sources de vitamine C, dont il a été démontré qu’elle abaisse les taux sériques d’acide urique en stimulant la fonction rénale et en améliorant l’excrétion d’acide urique. La consommation quotidienne d’agrumes peut également contribuer à l’alcalinisation de l’organisme, réduisant ainsi la formation de cristaux d’acide urique.

3. Pommes :

Les pommes contiennent de l’acide malique, qui peut neutraliser l’acide urique et aider à son excrétion. Ils sont également riches en fibres et en antioxydants, qui réduisent l’inflammation et améliorent la digestion. Une pomme par jour peut soutenir en douceur le processus de détoxification de votre corps sans augmenter les niveaux de purine.

4. Bananes :

Les bananes contiennent peu de purine et beaucoup de potassium. Le potassium est important pour la fonction rénale et aide le corps à éliminer efficacement l’acide urique. Le potassium contribue également à l’équilibre acido-basique et empêche ainsi la formation de cristaux dans les articulations.