Si vous manquez de ce seul minéral, vous avez plus de chances d’avoir des taches de vieillesse

Où trouver du sélénium naturellement ?

Voici quelques aliments riches en sélénium à intégrer dans votre routine :

• Noix du Brésil (une seule suffit la plupart du temps)
• Fruits de mer : thon, sardines, maquereau
• Foie et abats
• Œufs, graines de tournesol, pain complet et céréales complètes

L’apport recommandé pour un adulte est d’environ 55 microgrammes par jour. En cas de doute, un professionnel de santé peut conseiller un complément… mais attention, le sélénium en excès peut aussi devenir toxique. Il est donc recommandé de ne pas s’automédiquer.

Le sélénium, mais pas que : adoptez les bons réflexes

Pour préserver une peau jeune et éviter l’apparition de nouvelles taches :

• Appliquez une crème solaire SPF 30 ou plus chaque jour, même en hiver
• Protégez-vous lors des expositions prolongées
• Hydratez votre peau matin et soir
• Privilégiez une alimentation riche en antioxydants : fruits rouges, légumes verts, noix
• Évitez le tabac, l’alcool en excès et le stress chronique, qui accélèrent le vieillissement cutané