Méthode 4-7-8 : Comment entraîner votre cerveau

Un héritage ancestral remis au goût du jour

Des recherches ont montré que des variantes de cette méthode sont déjà utilisées dans de nombreuses cultures traditionnelles. Preuve que certaines sagesses anciennes peuvent apporter une réponse aux maux modernes.

C’est un peu comme si notre corps avait toujours su se détendre, mais qu’il l’avait tout simplement oublié… La respiration 4-7-8 le lui rappelle.

Attention : quand consulter un professionnel ?

Si vous souffrez toujours d’insomnie sévère ou de troubles du sommeil, il est préférable de consulter un médecin. Certains cas nécessitent un suivi médical, notamment en présence de :

• troubles hormonaux (ménopause, grossesse)
• Dépression ou anxiété chronique
• Syndrome des jambes sans repos
• apnée du sommeil
• Effets secondaires des médicaments

Une étude du sommeil peut alors être proposée pour déterminer précisément les causes.