Méthode 4-7-8 : Comment entraîner votre cerveau

Pourquoi cela fonctionne-t-il ?

Lorsque l’anxiété survient, elle augmente le rythme cardiaque, stimule la circulation sanguine et empêche le cerveau de lâcher prise. À l’inverse, la respiration 4-7-8 agit comme un léger ralentissement du système nerveux. Il fonctionne comme un bouton pause sur votre cerveau.

Après quelques cycles, le corps se détend, les muscles se détendent et une vague de calme vous envahit. Résultat? L’endormissement devient plus facile, parfois même spontanément.

Une astuce à utiliser partout, pas seulement au lit

Bien que cette méthode soit idéale pour s’endormir, elle peut également être utilisée au milieu de la journée. Un moment de tension au travail ? Un pic de stress dans le transport ? Quelques respirations 4-7-8 suffisent pour retrouver son calme.

C’est une technique précieuse à intégrer dans votre routine. Il est gratuit, discret et accessible à tous.