L’insuffisance rénale progresse en silence : pensez à adopter ces gestes pour la prévenir

Les bons réflexes pour préserver ses reins

1. Faire des bilans de santé réguliers

On ne le répétera jamais assez : le dépistage peut sauver des vies. Un simple dosage de la créatinine dans le sang, ou une analyse d’urine pour rechercher des protéines, suffit à détecter les premiers signes d’un problème rénal. Ces examens sont particulièrement importants si vous avez des antécédents familiaux, du diabète ou de l’hypertension.

2. Surveiller sa tension artérielle et sa glycémie

Le duo le plus dangereux pour les reins ? Le diabète et l’hypertension. Lorsqu’ils sont mal contrôlés, ils endommagent lentement les vaisseaux sanguins – y compris ceux qui irriguent les reins. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un suivi médical rigoureux permettent de limiter les risques.

3. Adopter une alimentation équilibrée, sans excès

Limitez la consommation de sel, de sucres ajoutés et d’aliments ultra-transformés. Favorisez les fruits et légumes frais, les protéines de qualité – notamment végétales – et une bonne hydratation (sans excès non plus). Les reins apprécient la modération.

4. Se méfier de l’automédication

De nombreux médicaments vendus sans ordonnance, notamment les anti-inflammatoires, peuvent fragiliser les reins s’ils sont pris trop souvent ou sur une longue durée. Lisez les notices avec attentionet demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.