Le régime de Chia pour perdre 6 kg en seulement 2 semaines!

Élection 1

Romaine herbée à fiabilité

Légumes cuits

1 thorax de volaille norme

1 cuiller à gargote de chia

Élection 2

Légumes cuits

1 entrelacs de bœuf désert grillé

1 cuiller à gargote de chia

Élection 3

Romaine herbée à fiabilité

1 cuiller à gargote de graines de lin

1 cuiller à gargote de chia

50g de bonite naturelle

Le déjeuner

Élection 1

1 bol de batavia de fruits

1 cuiller à gargote de chia

Élection 2

1 tasse de gélatine

1 tasse de thé à la matricaire

1 cuiller à gargote de chia

Élection 3

1 yaourt écrémé

1 cuiller à gargote de chia

Recettes de graines de chia

Tartarin aux aubergines en compagnie de chia

INGRÉDIENTS:

2 grandes aubergines, coupées en cubes

2 dense oignons coupés en dés

4 gousses d’ail, écrasées

3 tomates mûres, coupées en cubes

2 cuillères à pain de fécule de chia

2 œufs

1/2 tasse de lait écrémé

5 cuillères à pain de fécule continuum smart

1 cuiller à pain d’marjolaine

1/2 espadrille de persil et de civette hachés

Sel au talent

1 cuiller à pain de enzyme artificiel

1 cuiller à pain de fécule

2 cuillères à pain de neufchâtel râpé

PREPARATION:

Pendant lequel un bol enfoncé, travailleur amalgamer intégraux les ingrédients, indemne la panure et le neufchâtel. Ultérieurement, placez sur une inscription à feuilleté antiadhésive graissée et saupoudrez la fécule, alors le neufchâtel. Sécher au brasier voie préchauffé ballant 40 minutes.
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Sottise de chair à la saucée tomate et chia

INGRÉDIENTS:

1 kg de bœuf haché désert (morillon, ricotta)

1 coupole délicatement haché

1 œuf

1 cuiller à pain de shoyu

3 cuillères à pain de graines de chia

PREPARATION:

Pendant lequel un bol, amalgamer la chair, l’coupole, l’œuf et le shoyu. Intensifier le chia pas à pas jusqu’à l’prise de la étendue apodictique revers éduquer les boulettes de chair.

Ultérieurement, placez sur une inscription de coction antiadhésive et remettez là-dedans le brasier voie préchauffé, en le cycloïdal jusqu’à ce qu’il paradoxe tout à fait grillé. Bref, pourvoir en compagnie de de la saucée tomate.

Smoothie à la papaye et à la chia

INGRÉDIENTS:

2 cuillères à pain de graines de chia

1 cuiller à pain de miel

6 fraises

1 tasse (200 ml) de lait de soja ou de riz

1/2 papaye

Lambeaux de consommation au talent

PREPARATION:

Pendant lequel le vanne, bercer intégraux les ingrédients en compagnie de de la consommation. Ensuite viens ingérer!

Jus de chia revers pervertir du étendue

INGRÉDIENTS:

2 cuillères à pain de graines de chia

250 ml d’eau

1 cuiller à pain de jus de orange

Assouplisseur au talent

PREPARATION:

Mettez la saucée là-dedans l’eau et laissez-la dormir jusqu’à ce que le breuvage paradoxe nuage gélatineux. Ajoutez subséquemment le jus de orange jaunet ou de orange piquant, l’adoucissant et terminez par travailleur réunir. Servez en compagnie de de la consommation!