Le manque de ce minéral est à l’origine de vos taches de vieillesse : l’importance du sélénium

Les aliments riches en fibres peuvent diminuer quelque peu l’absorption du zinc. Il est donc avantageux de consommer du zinc provenant de sources animales lorsque cela est possible. Si vous pensez que votre alimentation ne couvre pas suffisamment vos besoins en zinc, la supplémentation est une option. Choisissez des formes biodisponibles comme le picolinate, le citrate ou le gluconate de zinc et prenez les suppléments avec de la nourriture pour minimiser les effets secondaires.

Les nutriments complémentaires pour une peau saine

Voici quelques autres nutriments qui agissent en synergie avec le zinc :

• • Vitamine C : stimule la production de collagène. Sources : agrumes, baies, brocoli, poivrons.
  • Cuivre : aide à la formation de pigments cutanés et de nouveau collagène. Sources : huîtres, foie de bœuf, graines de sésame, noix de cajou, lentilles.
  • Vitamine E : protège les membranes cellulaires des dommages oxydatifs. Sources : graines de tournesol, amandes, épinards, avocat.
  • CoQ10 : puissant antioxydant qui diminue avec l’âge. Sources : saumon, bœuf, grains entiers.

Recette maison pour atténuer les taches de vieillesse

En plus de renforcer votre alimentation en zinc et autres nutriments, voici une recette simple pour traiter les taches de vieillesse de manière topique :

• 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude
• 1 cuillère à soupe de jus de citron frais

Instructions :

1. Mélangez le bicarbonate de soude et le jus de citron pour former une pâte.
2. Appliquez la pâte directement sur les taches de vieillesse.
3. Laissez agir pendant 10 à 15 minutes.
4. Rincez à l’eau tiède.

Utilisez ce traitement 2 à 3 fois par semaine. Si vous avez de grandes surfaces à traiter, ajoutez davantage de jus de citron pour obtenir une consistance plus fluide. N’oubliez pas d’appliquer un écran solaire après le traitement, surtout sur les zones exposées au soleil.

En suivant ces conseils et en intégrant ces nutriments dans votre routine de soins de la peau, vous serez bien équipé pour lutter contre les taches de vieillesse et maintenir une peau jeune et saine.