Avocat : bien qu’il s’agisse d’une option plus calorique, il offre des graisses saines et une texture crémeuse, vous permettant de rester rassasié plus longtemps.
Concombres : faibles en calories et hydratants, parfaits pour un smoothie rafraîchissant.
Pommes ou poires : elles ajoutent une douceur naturelle et des fibres, qui aident à la digestion et à la sensation de satiété.
4. Ajoutez des fibres
Les fibres sont essentielles pour la perte de poids, car elles aident à réguler la digestion, vous gardent rassasié et peuvent stabiliser la glycémie.
Graines de lin : riches en acides gras oméga-3 et en fibres, qui favorisent la digestion et la satiété.
Graines de chia : excellentes pour les fibres et également pleines de graisses saines.
Avoine : une excellente source de fibres solubles qui peuvent aider à réduire le cholestérol et à vous rassasier.
Cosses de psyllium : une fibre puissante qui peut ajouter du volume à votre smoothie, vous gardant rassasié plus longtemps.
5. Graisses saines
Les graisses saines sont essentielles pour la perte de poids, car elles aident à équilibrer vos hormones, favorisent une peau saine et vous permettent de vous sentir rassasié.
Graines de lin : une excellente source d’oméga-3.
Graines de chia : pleines de fibres et de graisses saines qui favorisent la satiété.
Avocat : ajoute des graisses saines et une texture crémeuse à votre smoothie.
Huile de coco : contient des triglycérides à chaîne moyenne (TCM), qui peuvent aider à la perte de poids en stimulant le métabolisme.
Beurres de noix : le beurre de cacahuète, le beurre d’amande et le beurre de noix de cajou contiennent tous des graisses et des protéines saines.
6. Boostez votre régime avec des superaliments
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