Poudre de protéines (lactosérum, à base de plantes, etc.) : ajoute facilement des protéines sans beaucoup de calories supplémentaires. Choisissez-en une avec un minimum de sucre.
Yaourt grec : riche en protéines et faible en sucre. Optez pour des variétés nature, non sucrées.
Graines de chia : pleines de protéines, de fibres et de graisses saines qui vous aident à rester rassasié.
Beurre de cacahuète ou beurre d’amande : ajoute des graisses saines et des protéines. À utiliser avec modération en raison de sa teneur élevée en calories.
3. Choisissez des légumes et des fruits à faible teneur en calories
Les fruits et légumes fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres importants sans les calories excédentaires.
Épinards ou chou frisé : tous deux sont faibles en calories et regorgent de fibres et de nutriments. Ils se mélangent également bien et ne dominent pas le goût de votre smoothie.
Chou-fleur : peut être utilisé comme base neutre qui ajoute de l’onctuosité et des fibres.
Baies : les myrtilles, les framboises, les fraises et les mûres sont toutes faibles en calories et riches en antioxydants. Elles apportent également une douceur naturelle.
la suite dans la page suivante
ADVERTISEMENT
