Voici un guide ultime des smoothies pour perdre du poids ! Les smoothies peuvent être une partie délicieuse et efficace d’un programme de perte de poids lorsque vous y incluez les bons ingrédients. Ils peuvent vous garder rassasié, énergisé et fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin. Voici comment tirer le meilleur parti des smoothies pour perdre du poids :
1. Choisissez une base
Commencez par une base liquide pour votre smoothie. L’eau et les liquides hypocaloriques aident à garder le smoothie léger tout en ajoutant de l’hydratation.
L’eau : zéro calorie, hydratante et un excellent moyen de garder les choses simples.
Lait d’amande non sucré : faible en calories et une texture crémeuse sans sucre ajouté.
Eau de coco : rafraîchissante et contient des électrolytes pour l’hydratation.
Thé vert : plein d’antioxydants et de propriétés stimulantes pour le métabolisme.
Yaourt grec faible en gras ou sans gras : ajoute de l’onctuosité, des protéines et des probiotiques pour la santé intestinale.
2. Ajoutez des protéines
Les protéines contribuent à la satiété (vous rassasier), à la réparation musculaire et à la stabilisation de la glycémie. Recherchez des ingrédients riches en protéines comme :
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