Le magnésium est un minéral vital pour de nombreuses fonctions corporelles, impliqué dans plus de 350 réactions enzymatiques. Essentiel pour la contraction musculaire, le soutien de la santé osseuse et la régulation du stress, il est cependant souvent négligé dans l’alimentation moderne. Voici 12 signes surprenants qui pourraient révéler une carence en magnésium, ainsi que des conseils pour y remédier naturellement.
1. Spasmes musculaires involontaires
L’un des signes les plus fréquents de carence en magnésium est un spasme gênant de la paupière supérieure ou inférieure. Ce phénomène se produit car le manque de magnésium permet au calcium de s’accumuler dans les cellules nerveuses, entraînant une surstimulation et des contractions musculaires non désirées. La consommation fréquente de boissons gazeuses et de céréales raffinées peut accentuer ce déséquilibre.
2. Réveils nocturnes entre 2 h et 3 h
Si vous vous réveillez systématiquement en plein milieu de la nuit, cela peut indiquer un taux élevé de cortisol, l’hormone du stress, qui perturbe votre cycle veille-sommeil. Le magnésium aide à réguler le cortisol, favorisant ainsi un sommeil plus profond et continu.
3. Irritabilité lors des sauts de repas
Sauter un repas peut déclencher de l’irritabilité et de l’anxiété si vos niveaux de magnésium sont insuffisants. En effet, un faible taux de magnésium perturbe la régulation du sucre sanguin, ce qui rend plus difficile la production d’énergie. Intégrer du magnésium, associé au potassium et au sodium, aide le corps à mieux tolérer le jeûne et à éviter ces baisses d’humeur.
ADVERTISEMENT
