4. Système immunitaire faible
Pourquoi cela se produit-il : Sans suffisamment de vitamine B6, votre corps peut avoir du mal à produire des globules blancs et des anticorps, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections.
Comment y remédier :
Augmentez votre consommation de thon, de poulet, de dinde ou d’alternatives végétales enrichies.
Incorporez de l’ail et du gingembre dans vos repas, qui renforcent également le système immunitaire.
5. Picotements ou engourdissements dans les mains et les pieds
Pourquoi cela se produit-il : La vitamine B6 contribue à maintenir la santé nerveuse, et de faibles niveaux peuvent provoquer des lésions nerveuses, entraînant des engourdissements, des picotements ou des sensations de fourmillements.
Comment y remédier :
Concentrez-vous sur les aliments riches en vitamine B6 comme l’avocat, les graines de tournesol et les haricots.
Évitez l’alcool, qui peut épuiser les niveaux de vitamine B6.
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