Ces dernières années, la culture coréenne nous a conquis à travers ses séries télévisées et sa musique, mais aussi ses routines de beauté et de soins. Mais il y a aussi autre chose qui nous est parvenu de Corée et qui connaît un énorme succès : leurs routines d’entraînement.
Nous vous proposons ci-dessous une routine composée de 6 exercices visant à éliminer la graisse abdominale, pour lesquels vous n’avez besoin que d’un mur et de votre propre poids.
Lisez attentivement les instructions sur la façon de réaliser les exercices pour obtenir d’excellents résultats dans les plus brefs délais.
1. Accroupissez-vous contre le mur
En position debout, à environ 40 centimètres du mur, penchez-vous en posant votre dos contre le mur lui-même. Gardez vos mains derrière la tête.
Pliez vos genoux jusqu’à ce que vous ayez un angle de 90 degrés et faites face vers l’avant. Contractez vos muscles abdominaux et maintenez cette position quelques secondes, avant de revenir à la position de départ.
2. Grimpeurs
Commencez par une position de pompes, les jambes contre le mur pour former une ligne horizontale avec votre corps.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en les alternant. Essayez d’aller le plus vite possible.
3. Pompes
En position debout, à quelques centimètres du mur, posez vos bras dessus.
Abaissez lentement votre torse et revenez à la position de départ. Visez 15 répétitions.
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