12 signes étranges que votre corps manque de magnésium

Compléments alimentaires : Le magnésium glycinate est une excellente option pour son absorption. Le magnésium l-thréonate, bien que coûteux, traverse efficacement la barrière hémato-encéphalique et peut améliorer les fonctions cérébrales. Évitez le magnésium oxyde ou carbonate, mal absorbés et pouvant causer des effets secondaires.

Précautions pendant le jeûne : En période de jeûne, buvez de l’eau enrichie en électrolytes avec une pincée de sel marin pour maintenir des niveaux adéquats de magnésium. Cela aide à éviter les palpitations ou les spasmes musculaires liés à une carence.

Aliments à éviter : Limitez les céréales complètes, les sucres raffinés, les huiles végétales et les aliments transformés qui épuisent rapidement le magnésium. Préférez des sources de protéines complètes comme le poulet, le saumon et le bœuf, qui contiennent également du magnésium.

En surveillant attentivement les signes de votre corps et en ajustant votre alimentation, vous pouvez prévenir une carence en magnésium et optimiser votre santé au quotidien.