12 signes étranges que votre corps manque de magnésium

9. Anxiété et pensées obsessionnelles
Une carence en magnésium et en potassium affecte le système nerveux, rendant difficile la relaxation. Un apport insuffisant peut déclencher une réponse de « fuite ou combat » exagérée, générant de l’anxiété. Les légumes verts, riches en magnésium, sont d’excellents apaisants naturels.

10. Envie de chocolat
Si vous ressentez une envie intense de chocolat, cela peut indiquer une carence en magnésium, surtout en période de stress. Bien que le cacao soit riche en magnésium, il contient aussi des oxalates qui entravent son absorption, maintenant ainsi le désir de chocolat.

11. Crampes dans les mains ou pieds en « griffe »
Les tensions musculaires des mains ou des pieds, provoquant une « forme de griffe », sont un signe fréquent de carence en magnésium. Ce minéral est nécessaire pour que les muscles puissent se détendre correctement, et sans lui, le calcium est moins efficace dans cette fonction.

12. Crampes musculaires fréquentes
Les crampes musculaires, surtout dans les mollets ou le cou, sont également courantes lors d’une carence. En augmentant les électrolytes, tels que le magnésium, le potassium et le calcium issus des légumes, on peut atténuer ces contractions musculaires.

Causes de la carence en magnésium et solutions naturelles
Asthme : Ceux qui souffrent d’asthme pourraient tirer profit d’un supplément de magnésium glycinate pour détendre les voies respiratoires. Associé à la vitamine D3 et la vitamine K2, ce minéral peut améliorer la respiration en cas de crise asthmatique.

Difficulté de diagnostic : Le taux de magnésium sanguin ne représente qu’1 % du magnésium corporel, ce qui complique son dépistage par les tests sanguins. Il est donc essentiel de surveiller les signes de votre corps pour déceler une carence.

Alimentation et mode de vie : Le magnésium se trouve principalement dans les légumes verts (chlorophylle). Cependant, plusieurs facteurs de notre mode de vie actuel limitent notre apport : les céréales complètes (acide phytique) et les sucres raffinés empêchent l’absorption du magnésium, tandis que les boissons gazeuses acidifient le sang et le rendent inutilisable. Les médicaments diurétiques, le stress et une faible exposition au soleil affectent également nos niveaux de magnésium.

Comment augmenter naturellement le magnésium
Pour compenser une carence en magnésium, consommez quotidiennement des légumes verts comme la laitue, la roquette, le chou, le cresson, et le concombre. Les graines de citrouille, le sel marin et le saumon sauvage sont aussi riches en magnésium.