12 signes étranges que votre corps manque de magnésium

4. Palpitations cardiaques
Un autre signe courant de carence est une sensation de battement irrégulier du cœur, tel un « papillonnement ». Le magnésium, en synergie avec le calcium, participe aux contractions cardiaques. En cas de carence, il est conseillé d’opter pour le magnésium bisglycinate, mieux absorbé pour un effet rapide.

5. Hypertension artérielle
Le magnésium aide à détendre les parois des artères et à faciliter la circulation sanguine. En l’absence de magnésium, le calcium peut s’accumuler dans les artères, augmentant ainsi leur rigidité et la pression artérielle, ce qui peut également provoquer des maux de tête et des migraines.

6. Constipation
Le magnésium joue un rôle crucial dans le fonctionnement de l’intestin en favorisant la relaxation des muscles lisses et le mouvement des déchets. Si vous souffrez souvent de constipation, ajoutez des légumes verts riches en magnésium ou essayez le magnésium citrate, qui attire l’eau dans les intestins et facilite le passage des selles.

7. Douleurs osseuses
Le magnésium est stocké en grande partie dans les os où il agit avec la vitamine D et le calcium pour assurer leur solidité. Une carence peut favoriser des douleurs osseuses (ostéopénie) ou une dégradation osseuse plus avancée (ostéoporose).

8. Raideurs articulaires
Le magnésium active la vitamine D, essentielle pour éviter l’accumulation de calcium autour des articulations. En cas de rigidité articulaire, cela peut être dû à une carence en magnésium, mais aussi en vitamine C ou en cuivre, tous deux importants pour la production de collagène.