10 signes que votre corps vous supplie d’arrêter la caféine

💆‍♀️ 5. Cuir Chevelu Sec et Démangeaisons

• Lien : La caféine déshydrate, y compris le cuir chevelu.
• Astuce : Buvez 1 verre d’eau par tasse de café consommée.

🦵 6. Syndrome des Jambes Sans Repos (Le Soir)

• Pourquoi ? La caféine reste active 6 à 8h dans le corps, perturbant le sommeil.
• Règle d’or : Pas de café après 14h !

😴 7. Crash Énergétique en Milieu de Journée

• Mécanisme : La caféine booste l’énergie… avant de provoquer une chute brutale.
• Alternative : Privilégiez le thé vert (moins brutal) ou une marche rapide.

🤰 8. Ballonnements ou Gonflements Inexpliqués

• Cause possible : Intolérance à la caféine → inflammation digestive.
• Test : Arrêtez 3 jours et voyez si ça s’améliore.

🤢 9. Troubles Digestifs (Brûlures, Crampes…)

• Problème : Le café augmente l’acidité gastrique, surtout à jeun.
• Solution : Prenez votre café après le petit-déjeuner.

🏜️ 10. Déshydratation Chronique (Soif Constante)

• Effet diurétique : Le café fait perdre plus d’eau qu’il n’en apporte.
• Truc : Pour chaque tasse, buvez 2 verres d’eau.

🔄 Que Faire ?

✅ Réduire progressivement (éviter le sevrage brutal)
✅ Remplacer par :

• Thé matcha (énergie sans nervosité)
• Chicorée (goût similaire, sans caféine)
• Eau citronnée (rafraîchissante et détox)

📉 Essayez 7 jours sans café : Votre sommeil, digestion et humeur pourraient s’améliorer !

Et vous ? À quel symptôme vous reconnaissez-vous ? Partagez votre expérience en commentaire ! ☕👇

(Psst… Les amateurs de café, ne paniquez pas : 1 à 2 tasses/jour restent OK pour la plupart des gens !)